Вопросы и ответы - 6, по осознанным сновидениям (ОС)
Вопрос : Когда лучше и результативнее практиковать ОС - ночью или утром?
Ответ: Ещё в каноне «ЧЖУД-ШИ» было сказано, что именно на рассвете - сны "ясны и имеют плоды"
Вопрос: если нифига не получается практика осознанных сновидений, что делать?
Ответ: если ОС нифига не получается - поможет народное средство "Простосон" (шутка) :)
В: как управлять сюжетами, локацией по снам?
О: сворачивать очередную локацию из сна "в узелок" (собрать пространство с углов вовнутрь, визуально это можно представить как на рисунке в книжке русских сказок) в предмет, в кнопку или в сгусток энергии. В точку соединяются углы четырёх направлений по сторонам света.
В: как я пойму что организм физически уже готов к началу практики?
О: наступает полная релаксация, становится трудно открыть глаза.
В: какие ОСы лучше - на засыпании или перед просыпанием?
О: интересней и безопасней ОС "на просыпании" (осознание при всплытии из сна), т.к. при этом мозг естественным образом разгоняется, и не будет кошмаров (как в глубоких фазах - при погружении в третью и IV фазы сна) и в любом случае, довольно легко проснёшся и сможешь легче вспомнить свой ОС.
Перед разделением - держать во внимании весь план действий. При первых выходах - по два-три действия, а дальше, с опытом - увеличивая уровень сложности
В: как практиковать так, чтобы утром быть хорошо отдохнувшим?
О: вечером, перед засыпанием, на первые 3 цикла, включить режим "отдых" - словесно-мысленная установка на глубокий ("без просыпания", без "всплытия") сон, на "отдых и восстановление".
В: поздний ужин не помешает практике? можно ли есть ночью?
О: перед сном и ночью - не думать о еде (образы: чашка кофе, обеденный стол, столовка, продуктовый магазин), особенно о кислых и сладких продуктах.
Это снизит помехи и не уменьшит энергию, поступающую в головной мозг.
В: а вот ёги могут управлять биением сердца! а что если в ОСе поуправлять своим пульсом?
О: ни в коем случае это нельзя делать. Это опасно, вмешиваться в ритмы работы своего сердца.
Даже концентрируясь на участках тела, следует обходить стороной область сердечного перикарда.
В: посоветуйте простой алгоритм практики ОС для новичков.
О: на просыпании проговаривать ключевые слова-фразы: "проснулся", "не двигаться", "что видел", что главное (выделить картинку и нырнуть в неё - полёт по касательной и перенос сознания в сюжет).
Вопрос: чего нельзя делать в ОСе?
Ответ: Везде, и в жизни и во сне - табу на святотатство. нельзя тыкать пальцем и показывать рукой на святое и сакральное. Бережное отношение - люди почтенного возраста, верх, небо, Солнце.
В: какие основные моменты в практике ОС?
О:
1) узнать свою индивидуальную просоночную границу "явь-сон" (секундный момент перехода из состояния бодрствования в сон) в момент засыпания,когда хочется спать, но мешает внешний звук (радио и т.п.) Слушать и стараться понимать и не уснуть и ловить моменты провалов сознания в сон на пограничном состоянии сознания, когда звук пропадает. Эти моменты - просоночная граница, её надо прочувствовать и научиться чётко идентифицировать.Тренировка поможет заранее почувствовать и осознать приближение момента просыпания, то есть выхода из ОСа в явь.
2) засыпая - мысленно проговаривать намерение на практику. Это поможет сразу вспомнится на пробуждении.
3) сразу после осознания во сне - делать сенсоризацию (порядок действий отрабатывается наяву).
4) не плыть по течению дефолтного сюжета сна, а стараться его редактировать в онлайне (обстановка, освещение, масштабирование, перемещение и т.д.)
Поменьше там двигаться и не говорить (чтобы не тратить физическую энергию на речевые области мозга; в ОСе нужна работа зрительной коры головного мозга).
В позе Будды - менять окружающую обстановку.
При моделировании (изменении) - размывать исходную картинку, создавая мысленно желаемое.
Удалять помехи и всё лишнее - массовку (боты), ненужные предметы и т.д.
5) если положение тела в ОСе совпадает с реальным физическим (горизонтально прямо лежащим или скорчившимся, во время сна), то ОС ослабевает. Поэтому, во сне надо помнить, в каком положении уснул.
6) "Фиксирование желания" на физическом уровне - в виде бумажной записки с описанием цели, которую можно положить рядом с кроватью, под подушкой или повесить на стенку.
7) знать свою меру - практиковать осознанные сновидения не часто и без фанатизма. В норме, неописуемые восторги и нетерпеливость - они проходят сами собой, через несколько десятков успешных выходов. Дальше - всё устаканивается и отношение к практике становится более спокойным и планомерным. Оптимальное отношение к этому - как к заслуженному отдыху после работы и житейских забот.
В: что легче включает сознание во сне?
О: к активации сознания приводит реакция на своё имя, на актуальную в данный момент информацию (на то, что сейчас вас больше интересует) или на какое-нибудь сильное несоответствие привычным вещам и явлениям.
В: как можно переключать образное и логическое восприятие?
О: это зависит от того, "как посмотреть" на окружающий вас мир. Когда смотришь по диагонали вправо - тогда преобладает работа левого полушария мозга, то есть, логическое восприятие. Направление взгляда и своего внимания по диагонали влево - образное мышление (если ещё чуть вверх - усиливается работа левой зрительной коры).
состояние равновесия - результат совместной, одновременной работы правого и левого полушария мозга.
В: в момент перехода можно что-то говорить, чтобы легче было перейти в ОС?
О: лучше работают привычные на слух и общеупотребимые в обычной речи, вербальные универсальные ключи, которые могут помочь для входа в осознанный сон. Например: "ага", "во, воо"
Могут быть и другие, всё индивидуально.
В: для быстрого засыпания
О: не фантазировать, а видеть окружающую геометрию, её образы размывать, в виде одноцветных пятен (этим уменьшаешь количество деталей рисунка) и , главное - панорамно (расфокусировать внимание, смотреть всеохватывающе; это останавливает микродвижения глаз)
Надо представлять, и главное, чувствовать что-нибудь приятное, хорошее из прошедшего дня, но не волнующее. Как-бы лететь вперёд, в космос. Наблюдать лучи света ,освещающие что-то
Закатывать глаза с одновременным запрокидыванием головы
В: если в ОСе не получается пройти сквозь стены
О: когда тренировался, осознавшись во сне, подходил там к открытой двери, смотрел (или панорамно, т.е. всеохватывающе или с концентрацией на конкретную точку картинки-цели) на то, что за дверью (цель) и проходил через стену сбоку от двери, держа во внимании образ цели. Если всё правильно сделано - стена станет как воздух, не будет сопротивления движению. Главное, проходя сквозь стену - видеть цель, куда перемещаешься, держать этот образ перед глазами.
В: как влияют снотворные на качество практики ОС?
О: качественно практикуя осознанные сновидения, надо исключить вредные искажения в работе своего мозга, которые могут возникать от действия различных веществ, препаратов, от внешнего психогенного влияния и стрессов. То есть, во второй половине дня, после ужина - нежелателен приём лекарств и БАД, влияющих на восприятие и осознание (это различные успокоительные лекарства, снотворные, и тем более недопустимы психостимуляторы). Конечно, если только нет врачебных рекомендаций по их обязательному приёму, тогда вы со всеми вопросами - к своему лечащему врачу.
Очень неблагоприятен утренний подъём по звонку будильника, т.к. это жёстко ломает биоритм организма и усиливает другие неблагоприятные факторы. Просыпаться - надо стараться без будилки, естественным способом, на завершении фазы "быстрого" сна, когда, в основном, и происходят осознанные сновидения.
В: какая может быть польза от ОСов?
О: например, можно приносить из своего сна новые, для себя, знания. Чтобы не забыть их - проснувшись, сразу их записывать (не включая яркий свет), в виде кратких, в несколько слов, пометок, указывая источник инфы (надписи, текст книг, слова персонажей сна или свои мысли в ОСе), дату, время и номер цикла сна.
Формулировки-катализаторы (если вы мыслите словами и имеете слуховую память) - "Что было необычного?", "Что было интересного?"
Образы-катализаторы (если вы мыслите образами и имеете зрительную память) - "Что было необычного?", "Что было интересного?"
В: какие векторы напряжения мозга?
О: по линии от левой части лобной области мозга к правой стороне темени (верх затылка, справа). Это помогает в представлении локации сна, в локализации предметов в пространстве, в узнавании лиц людей, в оценке тональной структуры звуков, музыкальных мелодий и неречевых звуков.
Помогает и расположение левой руки, по-буддийски - с раскрытой ладонью, ребром вперёд, кончики пальцев - на уровне шеи или подбородка.
В: как в ОСе перемещаться на большие расстояния?
О: использовать телепортацию. В качестве телепорта - любую дверь, зеркало, закрыть-открыть глаза, крутануться и т.д.
В: как быстро протестировать состояние своей нервной системы?
О: медленно закрыть-открыть глаза. Если глаза щиплет при закрытии, то нервная система истощена и требуется отдых.
Примечание: такой эффект может быть при и при естественном циклическом понижении температуры тела.
В: как сделать сон ярче, насыщеннее, живее и мобильнее?
О: чтобы сознание в ОСе было раскованно - там надо меньше сопоставлять с со своими знаниями-стереотипами и сравнивать с прошлым опытом, вспоминая и доставая из памяти давние события. Представьте себя журналистом, репортёром, с интересом наблюдающим текущие события, происходящие в мире сновидения.