Вопросы и ответы - 5, по осознанным сновидениям (ОС)
В: надо ли записывать в электронный дневник снов свои сновидения?
О: их можно и запоминать (часто встечающиеся в
сюжете сна объекты и предметы, для использования
в качестве якоря для осознания). Больше того -
надо уметь стирать в памяти старые с н ы (чтобы не формировать матрицы из своих комплексов и стереотипов, что не только безполезно, но и вредно), т.к. нет
особого смысла в их хранении, разве что, если
снятся вещие сны, но это - редкий дар, который не у
всех бывает.
При включении электрического света настольной лампы или ночника - ломается биоритм сна (яркое освещение снижает выработку гормона мелатонина, без которого долго не уснуть),
а при записывании снившегося сна на бумагу - активизируются моторные, двигательные центры головного мозга (для кистей рук - они очень обширные), что не даст быстро заснуть.
В: как развить трёхмерную визуализацию ?
О: вращать в руках трёхмерные модели (например,
многогранники основных "платоновских тел" -
тетраэдр, куб, октаэдр, додекаэдр), массивные или
изготовленные из проволоки. Представлять
геометрию и пропорции помещений, в которых
находитесь, свойства предметов.
В: лунный день, когда родился - как влияет на практику?
О: Лунные фазы существенно влияют на практику ОС.
Лунный день, который пришелся на день рождения человека - в течение всей последующей жизни, у этого человека, в этот лунный день (в интервале плюс-минус день или два) будет ежемесячно повторяться всплеск гормонов и прочие аномалии. Несколько дней до этого лунного дня - угнетение функций организма.
Если человек родился в момент полнолуния или новолуния, которые особенно сильно влияют на все функции организма, эмоции и мысли - это заметно скажется на психике, темпераменте и особенностях личности.
В: как быстрее проснуться, избавиться от сонливости?
О: ощутить внешние поверхности своих рук (от точки IG-3, TR-5 вай-гуань, GI-14, до IG-10) и ног (от V-62, E36 цзу-сань-ли, до VB-29).
провести ладонями по лицу, как во время умывания.
Включить (нажать) активные точки лба. чтобы их найти - слегка провести по лбу кончиками пальцев рук и точки сами обозначатся в виде особых ощущений.
массирующим движением провести по затылку, шее и надплечиям, до лопаток.
Сделать глубокий вдох, потянуться.
Сказать себе "подъём", сесть на кровати. Если пульс ещё редкий и слабый, то прежде чем встать, надо "завести сердце" (руки с усилием, несколько раз отвести всторону-назад, на уровне плеч, и потянуться). Теперь можно вставать.
Вопрос: есть отличия в летней и зимней практике
осознанных сновидений?
Ответ: практика осознанных сновидений летом и
зимой - существенно различается.
В летнее время - ночной сон длится меньше, чем
зимой, поэтому, есть смысл, исключить ночной
подъём и перерыв сна. То есть, сон непрерывный, с
пробуждениями на несколько минут для фиксации
момента пробуждения, вспоминания сна и плана
практики, после чего - или переход обратно в сон с
сохранением сознания или намерение-установка на
осознание по ходу сна.
Зимой - ночной сон продолжителен, по сравнению с
летним временем, поэтому есть возможность
длительного прерывания сна. Соответственно,
выбираются "зимние" алгоритмы практики.
Вопрос: вот, скушно стало, захотелось чего-то эдакого, мистики захотелось
Ответ: если вам стало скушно и захотелось приключений, значит вы стали невнимательны.
посмотрите вокруг - удивительное рядом
В: как быстрее заснуть
О: для быстрого засыпания - вдох и резкий выдох (горло расслаблено, язык на нижней десне)
В: как повысить реалистичность? а то слишком сказочные сюжеты во сне
О: реалистичность - палка о двух концах. Чем реалистичнее, тем труднее "творить чудеса" в фазе и управлять сюжетом. Наблюдение образов должно быть пассивным - вы ничего не стараетесь представлять, надо просто ВИДЕТЬ картинки, которые сами по себе появляются.
В: что делать, когда со временем перестаёт работать метод осознания во сне
О: со временем, при непрерывном использовании - всё "приедается", происходит привыкание. В таком случае - надо менять метод на другой (из своего используемого набора) или на совсем новый.
В: как меняется практика со временем
О: когда уже не стремишься в ОС, не носишься с планами - начинаешь просто созерцать
В: остановка ВД
О: для практики ОС надо переключаться сначала в альфа состояние (это лучше получается с помощью зрительных образов и ощущений-чувств)
В: что конкретно надо делать проснувшись
О: Не открывая глаз - сон вспоминать - реконструировать сон (от отдельных деталей к цельному сюжету) и запомнить важное, после этого - можно открывать глаза и вставать или повернуться на другой бок и спать дальше.
Вопрос: ОСы- совпадали с новолунием.
Ответ: Часто, люди рождаются в дни новолуний и полнолуний.
В течение всей жизни, каждый месяц, лунный день рождения (плюс-минус 1-2 дня) - эти дни самые энергетически заряженные. Осознание во сне - тоже легче в эти дни.
В: мистический опыт в ОСах
О: помните, в эпоху атеизма наука шагнула далеко вперёд.
чем меньше мистики, суеверий и стереотипов, тем легче и успешнее будет ваша практика ОС
В: какие следующие уровни практики?
О: практика проводится от простого к сложному.
Следующий уровень - после освоения предыдущего.
- начальный уровень: проснувшись - вспоминать
весь сон, анализировать, выделять важное,
быстро засыпать.
- следующий уровень: осознавать, что все
происходящее во сне - это "сон" (произнести
или написать слово с о н) и, одновременно, вспоминать и
осуществлять свой план практики.
- следующий уровень: осознавать, что все
происходящее - сон и, одновременно, воспринимать
сюжет сновидения и, одновременно, вспоминать и
осуществлять свой план практики, контролируя
глубину сна.
- следующий уровень: осознавать, что все
происходящее - сон и, одновременно, воспринимать
сюжет сновидения, и одновременно, осознавать
время, место и обстоятельства, в которых
пребывает физическое тело и, одновременно,
вспоминать и осуществлять свой план практики,
контролируя глубину сна.
- следующий уровень: осознавать, что все
происходящее - сон и, одновременно, воспринимать
сюжет сновидения, и одновременно,
осуществлять свой план практики (включая сложные
моделирования сюжета сна), контролируя глубину
сна и, одновременно, осознавать время, место и
обстоятельства, в которых пребывает физическое
тело.
...
Вопрос: Когда думаю о практике ОС, настраиваюсь,
то не могу уснуть. Как всё это совместить?
Ответ: Лёжа в постели, можно приблизительно
узнать, когда может наступить сон. Если глаза уже
трудно открыть и при открывании появляются
дополнительные ощущения - это значит, что сон
может наступить с минуты на минуту. Значит, не
надо грузить мозг мыслями, иначе он снова
разгонится и проскочит естественный момент
засыпания, а дальше наступит бессонница, пока не
вырубитесь в глубокий сон, уже от усталости.
Если ваши глаза легко открываются, что
называется, сна нет "ни в одном глазу", то до
момента засыпания есть ещё минут 5-10 или больше,
которые и можно использовать для настройки на
практику. Глаза надо периодически пробывать
приотрывать, тестируя своё текущее состояние и
нащупывая границу сон-бодрствование, "горизонт",
за которым возможно засыпание.
В: вот ведь как бывает... осозналась во сне и давай
план вспоминать... и ведь не вспомнила!!!
О: с практикой вы придёте к пониманию, что полезно
иметь не только основной план практики
осознанных сновидений (как обычно говорят, план А),
а и план Б и так далее. Что-нибудь да вспомните в
момент осознания во сне.
Так же, в практике ОС полезно всегда иметь
наготове минимальный "дефаултный план" ("по
умолчанию") - выполняемый в случае, когда не
выбирается и не задаётся точно определённый план
действий. Включить в него несколько действий и
почаще вспоминать, представлять, и даже днём
накатывать свою связку действий, доводя её
воспроизведение и чёткое выполнение до
состояния рефлекса (когда легко выполняется,
автоматически).
В: сню это я себе, сню, и тут бац! как что то раз, аж
дернулся когда проснулся. Что это было?
О: нервы это, всё нервы. Надо успокоиться что ли.
Если даже во сне часто дёргаетесь, то нужно
проверить свои нервишки - может быть неврастения
у вас и необходимо лечение у специалиста, он и
витамины нужные пропишет в комплексе.
Вопрос: Нашел интересный метод саморегуляции,
"ключ" называется. Его как то можно
применить в ОСе?
Ответ: В реале - психофизический уровень. В
осознанном сновидении - подключаются ещё более
тонкие уровни. Посмотрел, что в Ключе применяется.
Сегодня протестировал в ОСе симметричный
элемент из синхрогимнастики Ключ-2. Эффект при
применении в ОСе - есть, но элементы Ключа быстро
перестраивают всё на уровне физического мозга,
что, конечно, повышает динамику осознанного сна,
делает практику интереснее.
В: а если не летается в ОСе, что делать чтобы всё-таки
встать на крыло?))
О: попробуйте тогда, поначалу, в реале, походить
на ходулях (если их нет, то на лестнице, встав на 1-2
ступеньки).
Вопрос: по Радуге надо попробовать разделиться
сразу после пробуждения перед циклированием
техник. По его статистике, на это может
приходиться до 50% выходов.
Ответ: При частом применении, это может быть
вредно для здоровья - и для физического и для
тонкого тела.
В: читал где-то что мозг в фазовом состоянии
работает на 80-90 процентов... Это правда?
О: эти цыфры явно завышены. Разгон, подъём
сознания в осознанном сновидении возможен, но
параметры будут индивидуальны. Люди все разные.
В: что лучше делать, чтобы успеть настроиться
между циклами сна?
О: поворачиваясь на другой бок, лёжа на животе в
упоре на предплечья, нажать на точки на лбу (табло
блока программирования программирования
точками) и одновременно вспомнить план
погружения в ОС, чётко представить
последовательность последующих своих действий
во сне
т.е на просыпании надо успеть сделать настройки и
заложить себе в сознание программу ОС-сна.
В: пугает сильный шум при выходе в ОС, а потом ещё
и страшный сюжет сна
Ответ: зачем вы пугаетесь самого себя? Ведь все
эти звуковые эффекты - продукт работы вашего
мозга. У слишком перевозбуждённого сознания есть
такая особенность, как раскручивание - оно может,
буквально, из мухи сделать слона, преувеличивая и
выдавая несоизмеримый ответ на внешние факторы
или внутренние переживания и мысли. Буквально, вы
пририсовываете пугающие черты и качества
безобидному, вначале, плоду своего воображения.
Примите за правило - если вас что-то пугает и
напрягает, то ищите причину в своём сознании, в
своей эмоциональности. Ранее прочитанные
детективные книжки и просмотренные фильмы
ужасов, они наверняка оставили след в сознании, в
виде страшных картин, страшилок и прочего
негатива. Влияют на практику и индивидуальные
особенности нервной системы, старые травмы мозга
и текущее состояние здоровья. При повышенном
артериальном давлении, при серьёзных болезнях
кровеносно-сосудистой системы - нельзя
тренироваться по общим методикам, надо
обратиться к профильному врачу.
Вопрос: пишут вот, что осознавшись во сне надо всё
ощупывать
Ответ: Даже в осознанном сновидении надо почаще
смотреть вверх, на небо. Смотреть по сторонам,
любоваться, примечать всё необычное и интересное.